6 vitamines que chaque femme devrait consommer à partir de 35 ans

Les femmes ont toujours été très soucieuses de notre apparence physique, mais nous devons garder à l’esprit que la santé et la beauté vont de pair et que si nous ne mangeons pas bien et ne nourrissons pas correctement notre corps, ainsi que le visage et les cheveux, ils resteront spectaculaires. et le vieillissement ralentira.

Dans cet article nous vous dirons quelles sont les vitamines essentielles que vous devez consommer à partir de 35 ans.

6 vitamines que chaque femme devrait consommer

probiotiques

Ce n’est pas une vitamine ou un minéral mais sa consommation est essentielle pour la santé intestinale, grâce à eux vous pouvez nettoyer l’intestin dans son intégralité et éviter de souffrir de cancer.

oméga 3

En plus de stimuler la combustion des graisses et de purifier l’organisme, cet acide gras est important pour ralentir le vieillissement au niveau général, car il est capable d’éliminer les radicaux libres responsables de l’apparition des rides, des imperfections, de l’acné et des verrues. Cela améliore également considérablement la santé cardiaque.

Magnésium

Il est responsable de la régulation de la pression artérielle et de l’amélioration de l’ensemble du système vasculaire. Il est nécessaire d’en consommer tous les jours car en régulant le système sanguin, il aide également le cœur à fonctionner correctement.

Vitamine D

Lorsque vous souffrez de vitamine D, il y a une forte probabilité d’avoir un diabète, qu’il soit de type 1 ou 2, un cancer et une maladie cardiaque. Il est préférable d’en consommer 4 000 UI par jour car cela stimule également l’absorption du calcium dans l’organisme.

Calcium

Une carence en calcium provoque une faiblesse osseuse et, de ce fait, les risques de souffrir d’ostéoporose augmentent, de la même manière que ne pas avoir suffisamment de ce minéral dans le corps affaiblit le système immunitaire et de nombreuses bactéries et toxines pénètrent dans notre corps.

Vitamine B12

Cette vitamine améliore le système nerveux, elle améliore également la santé musculaire, articulaire et sanguine, ce qui est spectaculaire car vous pouvez oublier ces douleurs aiguës que votre corps peut présenter en raison du stress ou de longues heures de travail.