Booty Shape Movement : 6 mouvements pour soulever et augmenter les fesses

Le mouvement booty shape est un mouvement de soin complet basé sur quatre piliers : la danse, l’entraînement, la nutrition et l’esprit. Ces mouvements de danse vous permettent d’obtenir des fesses rondes et fermes en un temps record. Il vous fera aussi perdre 300 à 800 calories, idéal pour maigrir. Ces chorégraphies de danse se concentrent sur des exercices comme les squats, les fentes, les ascenseurs pelviens et les coups de pied dans les fessiers.

6 mouvements pour remonter et grossir les fesses

Exercice 1 :

Tenez-vous debout, les jambes écartées et les genoux légèrement fléchis. Tenez-vous sur la pointe des pieds et bougez vos hanches en cercles au rythme de la musique. Essayez de bouger vos jambes en rythme pour que le mouvement soit fluide. Vous pouvez faire défiler d’avant en arrière ou prendre un tour.

Exercice 2 :

Dans la même position qu’à l’étape précédente, amenez votre pied gauche vers l’avant et gardez votre pied droit au même endroit. Pliez les deux genoux à la différence que celui de gauche sera au niveau de votre hanche et celui de droite touchera le sol. Alternez de chaque côté et en même temps joignez vos mains au niveau de la poitrine.

Exercice 3 :

Ouvrez vos jambes à 90°, au rythme de la musique inclinez vos hanches vers la droite tout en inclinant vos bras vers l’avant. Répétez de l’autre côté. Si lorsque vous passez d’un extrême à l’autre, vous bougez vos hanches en cercle, mieux c’est.

Exercice 4 :

Rapprochez un peu vos jambes, pliez vos genoux et abaissez votre torse. Faites le squat mais sans manquer un battement.

Exercice 5 :

Allez au sol et tenez-vous sur 4 points, c’est-à-dire les genoux et les paumes au sol. Levez la jambe droite sur le côté à hauteur des hanches. Répétez avec l’autre côté.

Exercice 6 :

Dans la même position que l’exercice précédent, levez la jambe, comme si vous vouliez toucher le plafond avec la plante du pied, gardez les genoux fléchis.