4 exercices à faire au lit pour réduire les gerçures

C’est vrai que la graisse s’accumule partout mais il y a des zones qui sont un cauchemar, par exemple la graisse entre la cuisse et la hanche. Les changements dans la forme du bas du corps semblent nous affecter, mais pour mettre fin aux chaps, nous vous proposons quelques exercices que vous pouvez faire dans le confort de votre lit.

-Abdomen avec coussin :

Allongé sur le dos, vos hanches doivent être au bord du lit et vos pieds en l’air. Placez un oreiller entre eux et sans le lâcher, levez vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient au niveau des hanches, puis abaissez-les lentement jusqu’à ce qu’elles touchent presque le matelas. Répétez pendant une minute.

-Relevé de jambes :

Assis sur 4 points (mains et genoux sur le matelas), levez la jambe droite. Répétez 30 secondes avec chaque jambe.

-Élévation latérale :

Allongé sur le côté, reposez votre tête sur votre main ou votre bras, votre jambe doit être l’une sur l’autre, levez celle du dessus. Effectuez pendant une minute et répétez avec l’autre jambe.

-Vélo:

Allongé sur le dos, les pieds touchant le matelas. Levez un genou puis l’autre en alternant le mouvement. Simulez comme si vous faisiez du vélo. Faites pendant 1 minute.