4 aliments pour combattre l’insomnie et dormir des heures

L’insomnie est un problème courant dans la population, en raison de l’accumulation quotidienne de stress ou d’inquiétude que certaines situations génèrent, cependant, il existe des aliments qui favorisent le sommeil et vous aident à vous reposer profondément. La nuit, il est conseillé de manger des aliments à faible indice glycémique, ceux-ci réduiront le niveau d’énergie corporelle et favoriseront la relaxation dans le corps.

C’est pourquoi dans cet article nous allons vous présenter 4 aliments que vous devez inclure dans votre alimentation et vous permettre de vous reposer profondément :

1. Raiz de Kudzu : 

C’est une vigne qui pousse sur d’autres plantes et arbres, elle provient de la famille des plantes Pueraria, cet aliment est idéal pour lutter contre l’insomnie car il a un effet calmant sur le corps.

2. Patate douce : 

La patate douce ou patate douce est un aliment qui augmente les niveaux de sérotonine, elle régule donc naturellement le cycle du sommeil, en plus de procurer un effet relaxant sur le corps.

3. Graines de citrouille :

Ces graines sont riches en magnésium, un minéral qui aide à combattre l’anxiété, l’insomnie, le syndrome des jambes sans repos, les spasmes musculaires et l’irritabilité.

4. Avène : 

Il est riche en fibres, sa haute teneur en vitamine B, en acides gras et en glucides en font l’un des meilleurs aliments contre l’insomnie. De plus, l’avénine a un effet sédatif sur le corps.