Conseils pour affiner vos bras de manière simple

Tener unos brazos gruesos y flácidos suele ser una preocupación estética recurrente, debes tener presente que la grasa corporal se reduce de manera integral en el cuerpo y no localizada, lo que quiere decir que quemar grasa en los brazos solo es posible si se reducen grasas en tout le corps.

L’exercice physique sert à tonifier le corps et à remplacer les graisses par de la masse musculaire. Lorsqu’un corps tonique reste ferme, les muscles parviennent à se contracter partiellement de manière passive et continue. Si cela est réalisé, la graisse dans le corps diminue et finalement son volume est réduit.

Réduire progressivement les graisses

La chose la plus appropriée est de réduire la graisse petit à petit car lorsqu’elle est perdue rapidement, les bras ont tendance à être flasques. Pour réduire ou brûler les graisses, vous devez être constant. Mincir les bras nécessite d’avoir une discipline qui maintient le corps dans un équilibre soutenu.

Régime et exercice

Le maintien d’une alimentation adéquate est un facteur décisif pour perdre de la graisse, ce régime doit être complété par une routine d’exercices pour tonifier le corps. Le régime doit être faible en calories et vous ne devez pas avoir à l’esprit que vous suivez un régime amaigrissant.

En même temps, vous devez effectuer des exercices pour tout le corps indépendamment des exercices pour les bras. Vous pouvez faire des exercices cardiovasculaires qui sont très efficaces pour brûler des calories et qui procurent de nombreux bienfaits pour la santé. Pour que ces exercices soient efficaces et éliminent les calories de manière optimale, ils doivent durer au moins 20 minutes.

exercices pour maigrir des bras

pour les biceps

Pour cet exercice, vous aurez besoin de deux poids légers, si vous ne les avez pas, vous pouvez utiliser des bouteilles d’eau, c’est tout ce dont vous avez besoin.

Pour ce faire, joignez vos coudes à votre corps et soulevez les poids à la hauteur des épaules. Vous pouvez le faire 15 fois et vous reposer quelques secondes pour répéter la série environ 5 fois.

Pour les épaules et tout le bras

Vous devez étirer les bras parallèles au sol, les étendre complètement et les déplacer dans un mouvement circulaire. Pendant la représentation, l’abdomen se contracte. Il est important que vous preniez de courtes pauses entre les répétitions.

pour les triceps

Levez vos bras pour que vos coudes soient plus hauts que votre tête, puis tenez un haltère ou une bouteille d’eau à deux mains et pliez vos bras derrière vous. Vous pouvez le faire environ 15 fois et vous reposer brièvement.

Quelques conseils pour perdre du poids dans les bras sont de mettre tout le corps en activité, cela rendra non seulement les bras plus minces mais tout le corps sera en meilleur état. Il est important que vous mangiez de plus petites portions, que vous incluiez des salades dans votre alimentation et que vous fassiez d’autres types d’exercices légers qui maintiennent vos bras avec une certaine tension.