10 façons de perdre du poids pendant que vous dormez

Notre corps continue de travailler même pendant que nous dormons, souvent à la même intensité que lorsque nous sommes éveillés. Pendant que nous dormons , les muscles se régénèrent, les défenses sont renforcées, la vision se repose, la circulation s’améliore et toutes les cellules se régénèrent. Ce processus est essentiel pour notre corps.

Le système digestif et le métabolisme remplissent également des fonctions importantes pendant notre sommeil. Aussi étrange que cela puisse paraître, perdre du poids en dormant est en réalité possible et certaines habitudes peuvent aider le corps à brûler les graisses plus facilement la nuit .

Ne mangez des glucides que pour le déjeuner. Les glucides sont essentiels pour notre corps, mais ils ne doivent pas être consommés avant d’aller dormir. Notre corps est incapable de les brûler la nuit, les transformant en graisse.

Mangez de l’avocat pour le dîner. Riche en tryptophanes, ce légume présente de nombreux bienfaits pour notre santé. Cet acide aminé essentiel favorise le sommeil profond et la production de protéines et de sérotonine.

Baissez la température de la chambre. Selon une étude américaine, dormir dans une chambre « froide » active la graisse brune dans le corps des adultes. La graisse brune est un type de tissu abondant chez les nouveau-nés et cible la production de chaleur. Certains adultes ont des quantités élevées de ce tissu. La température idéale pour dormir se situe entre 15 et 18°C.

Dîner léger. Selon la plupart des nutritionnistes, le dîner devrait fournir entre 15 et 25 % des calories quotidiennes. De cette façon, nous n’aurons pas faim (ce qui affecterait négativement le sommeil) et nous aurons les quantités nécessaires de nutriments.

Dîner d’abord. Manger trop tard nous permet de brûler moins de calories avant le coucher . L’idéal est de dîner au moins 3 heures avant d’aller dormir.

Prenez le thé avant de vous coucher. Les infusions chaudes nous aident à nous détendre et à concilier plus rapidement sommeil profond et réparateur. Il ne doit pas s’agir d’un thé ordinaire, car la théine a l’effet inverse. L’idéal est le thé vert.

Éteindre la lumière. Une étude publiée par un magazine américain affirme que les personnes qui dorment dans des chambres sombres sont 21% moins susceptibles d’être obèses que celles qui dorment dans des chambres où la lumière pénètre.

Assaisonner avec des épices chaudes. Les aliments épicés stimulent le métabolisme, aidant le corps à mieux traiter les aliments en brûlant les graisses, même pendant que vous dormez .

Mangez plus d’agrumes. Comme les aliments épicés, les agrumes favorisent également la combustion des graisses.