Avoine et fruits : le petit déjeuner parfait

Prendre un petit-déjeuner sain et riche est essentiel : c’est le repas le plus important de la journée et doit contenir de nombreux nutriments, en plus de nous donner de l’énergie. Ci-dessous, nous vous proposons une excellente recette qui, selon de nombreux nutritionnistes, est l’un des petits déjeuners les plus riches et les plus complets au monde.

C’est une recette à base d’avoine, de fruits et de fruits secs, très simple à préparer et très savoureuse, qui peut être consommée à tout moment de la journée, pas seulement au petit-déjeuner. Suivez attentivement la recette et les instructions sur la façon de compléter tous les aliments.

Il vous faut : 90 grammes d’avoine crue, 450 ml de lait d’amande, 1 cuillère à soupe de graines de chia, 1 cuillère à soupe de germe de blé, 1 cuillère à soupe de miel, 1 banane, 80 grammes de fruits secs, 6 fraises.

Mettez les 4 premiers ingrédients dans un bocal et réfrigérez la veille pour permettre à l’avoine de ramollir et aux graines de chia de s’hydrater. Le lendemain matin, préparez le plat en ajoutant du miel, des fruits secs et des fruits frais.

Accompagnez cette préparation d’un jus d’orange, ou de café si vraiment vous ne pouvez plus vous en passer. Il est également recommandé de manger une tranche de pain complet au petit-déjeuner.