L’activité physique est essentielle pour rester en bonne santé et en forme. Malheureusement, cependant, tout le monde ne peut pas se permettre un entraînement complet dans le gymnase, en raison du manque de temps, d’obstacles physiques ou autres.
L’une des activités légères les plus complètes et les plus faciles à pratiquer est sans aucun doute la marche. La marche a un impact très faible, est confortable à mettre en pratique et peut vraiment changer notre vie : c’est ainsi que votre corps change si vous marchez 15 minutes par jour .
Humeur . La marche nous aide à améliorer notre humeur, car elle augmente la production de sérotonine, l’hormone du bonheur.
Poids . L’habitude de marcher tous les jours nous permet d’avoir un métabolisme plus rapide, et par conséquent de maintenir un poids idéal.
Dormir . Comme tout autre type d’exercice, la marche nous aide à mieux dormir.
Maladie cardiaque . La marche nous aide à améliorer la circulation, mais prévient également des conditions telles que l’hypertension et l’hypercholestérolémie.
Douleurs articulaires . En marchant, les articulations restent solides et lubrifiées, ce qui est important pour éviter l’inflammation et l’empêcher de se détériorer.
Constipation . L’habitude de marcher permet de maintenir un transit intestinal régulier et de lutter contre la constipation et la constipation.
