Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, même s’il est souvent sous-estimé. Il doit contenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour commencer la journée avec énergie et vitalité. Voici 10 petits déjeuners qui accélèrent le métabolisme et nous aident à perdre du poids .
Oeufs et légumes . Dans une poêle antiadhésive, faire revenir quelques légumes au goût avec un filet d’huile d’olive, et une pincée de thym et de sel. Ajoutez enfin deux œufs battus.
Melon au yaourt et céréales . Coupez un cantaloup en petits morceaux et mélangez-les avec 125 grammes de yaourt nature et 30 grammes de céréales.
Yaourt, fraises, bananes et amandes . Mixez 8 amandes, une banane, 50 grammes de fraises et un verre de yaourt. Buvez dès que vous êtes prêt.
Pommes à la cannelle et quinoa . Cuire le quinoa jusqu’à ce qu’il soit al dente, puis ajouter deux pommes et une cuillère à café de cannelle, bien mélanger avant de déguster.
Avocat et oeuf . Pour préparer cette recette, il vous suffit de deux œufs durs, à combiner avec un demi-avocat. Assaisonner avec du citron, du sel et un filet d’huile d’olive.
Asperges et saumon . C’est un petit-déjeuner peu calorique mais très nutritif. Faites cuire à la vapeur 100 grammes de saumon avec 150 grammes d’asperges.
Avoine, chia et lait d’amande . Dans un bol, versez 30 grammes de flocons d’avoine, 2 cuillères à soupe de chia, 150 ml de lait de mandrole, les baies de goji et le miel.
Tofu et oeufs . Coupez le tofu en morceaux et faites-le frire avec de l’huile, de l’oignon, de l’ail, des champignons, du maïs et des légumineuses. Battez les œufs et versez-les sur le mélange, laissez cuire quelques minutes.
Omelette aux oeufs et épinards . Cuire d’abord les épinards pendant 5 minutes, puis ajouter l’œuf battu.
Fromage blanc . C’est une excellente option pour le petit-déjeuner. Mangez 100 grammes de fromage cottage sur une tranche de pain de blé entier.
