2 exercices ciblés pour sculpter les deux lignes latérales de l’abdomen

Qui n’aimerait pas avoir un ventre plat et bien sculpté ? Pour entraîner et sculpter les « lignes latérales » de l’abdomen, il existe des exercices bien spécifiques, que nous détaillerons ci-dessous.

Selon une étude publiée par ACE Fitness Certification , il existe deux exercices spécifiques qui, lorsqu’ils sont effectués correctement, aident à sculpter les muscles obliques en 10 jours .

Pour le premier exercice, vous devez vous procurer un ballon, de préférence un ballon de basket-ball ou de football.

Allongez-vous sur un tapis, sur le ventre et les jambes légèrement fléchies. Saisissez le ballon avec les deux mains, soulevez votre torse et amenez le ballon d’abord vers la droite puis vers la gauche. Répétez ce mouvement 20 fois, soit 10 de chaque côté.

Aussi pour le deuxième exercice, vous devez vous allonger sur le ventre, mais cette fois avec les jambes tendues. Soulevez votre torse et, en même temps, touchez votre pied droit avec votre main gauche. Répétez ensuite le même mouvement avec la main et le pied opposés.

Répétez ce mouvement 20 fois.

Pour que ces exercices soient efficaces et donnent des résultats, vous devez faire 5 séries de 20 répétitions pendant au moins 10 jours.