7 exercices ciblés pour tonifier le ventre et brûler 400 calories

Changer votre mode de vie, adopter une alimentation plus saine et faire de l’exercice est la clé pour perdre du poids. Cependant, il existe des moyens d’« accélérer » la combustion des graisses.

Dans cet article, nous vous proposons 7 mouvements de danse aérobiques qui sont parmi les plus efficaces pour perdre de la graisse abdominale et brûler jusqu’à 400 calories en moins d’une heure.

Exercice 1 . En position debout, jambes écartées et épaules détendues, inspirez et expirez en contractant vos muscles abdominaux, en courbant légèrement votre colonne vertébrale. Répétez 20 fois.

Exercice 2 . Au mouvement précédent, ajoutez le suivant : levez les bras jusqu’à la hauteur des épaules. Pendant que vous serrez vos muscles abdominaux, levez les bras et faites de petits cercles dans les airs.

Exercice 3 . Avec une musique assez rythmée, faites un pas vers la droite en vous penchant et levez le bras du même côté. Ouvrez vos jambes et ramenez votre bras au centre, comme si vous poussiez quelqu’un. Répétez avec l’autre côté.

Exercice 4 . Les pieds joints, commencez à marcher sur place, en pliant bien les jambes et en gardant vos muscles abdominaux contractés. Pendant ce temps, levez et abaissez vos bras à hauteur d’épaule.

Exercice 5 . En position debout, pliez votre jambe droite et amenez vos hanches du même côté. En même temps, levez les bras et amenez-les d’un côté à l’autre. Répétez également de l’autre côté.

Exercice 6 . Contractez votre abdomen, pliez votre jambe gauche et votre coude droit en les soulevant. Répétez avec l’autre côté.

Exercice 7 . En alternant vos jambes, ramenez-les vers l’arrière comme si vous leur donniez des coups de pied en levant et en abaissant les bras.