5 postures de yoga pour brûler la graisse abdominale

Les muscles abdominaux jouent un rôle important dans le corps : ils sont chargés de maintenir le corps droit, avec une bonne posture et une force adéquate. Les abdominaux nous permettent de maintenir l’axe et d’être en équilibre afin de réaliser tout type d’activité comme sauter, courir, marcher ou s’asseoir.

Avoir des abdominaux solides est important pour maintenir les organes de votre système digestif en place, les protéger et empêcher la graisse et la flaccidité de les endommager. C’est précisément pour ces raisons qu’il est important d’éviter l’accumulation de graisse sur le ventre.

Dans cet article, nous vous proposons 5 postures de yoga qui aident à brûler la graisse abdominale et à tonifier vos muscles abdominaux. Ces exercices nous aident à gagner en force et en énergie, à calmer l’anxiété, à améliorer l’équilibre et la dextérité.

Position du bateau (Paripurna navasana)

Cet exercice est effectué en position assise sur un tapis et en plaçant vos pieds sur le sol.

Ensuite, contractez vos muscles abdominaux, gardez le dos droit et soulevez vos jambes du sol pour former un « V » avec votre corps.

Maintenez la position pendant une minute ou deux.

Position du chevalet (Setu bandhasana)

Allongez-vous sur le ventre et pliez les jambes.

Ramenez vos épaules en arrière et touchez vos talons avec vos mains, sans décoller vos pieds du sol. Ramenez vos hanches en cambrant votre dos pour former un pont.

Position du cobra

Cet exercice est le plus simple. Mettez simplement vos mains à hauteur de poitrine et posez vos paumes sur le sol.

Ensuite, soulevez votre corps en étirant vos bras, tout en gardant le dos droit et vos abdominaux contractés.

Soutenez votre corps avec vos orteils et maintenez la position pendant 2 à 3 minutes. Répétez 5 à 10 fois.

Planche sur les avant-bras

Cet exercice est similaire à la planche normale, mais le poids du corps sera supporté par les coudes et les avant-bras.

N’oubliez pas de toujours garder vos muscles abdominaux contractés et votre dos droit.

Formez une ligne droite de la tête aux pieds et maintenez la posture pendant 2-3 minutes.

Bateau allongé

Dans cette position, vous n’avez pas à former un “V” avec le corps, mais seulement à lever les jambes par rapport au sol.

Allongez-vous sur le ventre, en plaçant vos mains derrière votre cou. Contractez vos muscles abdominaux et soulevez vos pieds en les gardant ensemble.